アーナンダ・ヨガ / 心身のストレスケアSUPPORT

「アーナンダ・ヨガ」の目指すところ

アーナンダ・ヨガの最終目的は、

**「それぞれが心豊かに、自分の人生に夢中になることで
他の人への過干渉がなくなり世の中が平和になること。
そして安心して自分らしく責任を持って暮らして行けるようになる」**です。

そのために以下のステップを大切にしています。

※どなた様でもご利用できます。年齢、性別不問です。

1. 心身のリフレッシュと調整

✅ ポーズでに拘らないシンプルな動きを通して、身体の隅々まで意識を向け、体調を整えます。
✅ 身体の凝りや緊張がほぐれることで、心の雑音（思考のざわめき）から解放されていきます。
✅ このプロセスにより、自律神経のバランスが整い、心も体も楽になります。

2. リラックスの体験を重ねる

✅ 繰り返し「リフレッシュ」「リラックス」を体験することで、心と身体が癒されます。
✅ この状態が定着すると、次のような変化が訪れます：

自分を大切に想う気持ちが育つ
自己肯定感が高まる
食べ物や接種するものを含め、自分に必要なものがわかるようになる

3. 他人や環境との調和

✅ 他人を思いやる心が育まれます。
✅ 周囲の環境と調和しながら、無駄に他人に振り回されることなく、自分らしく生きる力がつきます。

これこそが、アーナンダ・ヨガを通して目指すところです。

最後に

“ アーナンダ ”とは、サンスクリット語で「心を癒やす」や「心を豊かにする」を意味します。

このアーナンダ・ヨガから得られる幸福感は、単なる一時的な喜びではなく、内面から沸き起こる幸せを指します。
この幸福感は、次々と良いものが欲しくなり欲求に際限がない物質的な満足感とはことなり、
そうだったのかと腑に落ちるような気づきや、新しい自分を発見したり、普段なら思いもよらない考え方を
学んだりした時に得られるとされています。

ひとりひとりの精神的な成長だけでなく、社会全体がより豊かで平和になることによって、
人の心がわかる環境で生活していけることで安心して生活していくことができると考えています。

まずは、心と身体を一緒に癒すことから始めましょう。
そして心豊かな毎日を目指していきましょう！

レッスン日程のご案内

2025年1月開始　※生徒さん随時募集します

※対面とオンラインのレッスンがあります。

2025.1月　9：30～10：45
1. 9（木）オンラインzoom
1.16（木）JR「川崎駅」徒歩６分
1.23（木）オンラインzoom
1.30（木）JR「川崎駅」徒歩６分

2025.2月　9：30～10：45
2. 6（木）オンラインzoom
2.13（木）JR「武蔵小杉駅」徒歩３分
2.20（木）JR「武蔵小杉駅」徒歩３分
2.27（木）オンラインzoom

2025.3月　9：30～10：45
3. 6（木）オンラインzoom
3.13（木）オンラインzoom
3.27（木）JR「武蔵小杉駅」徒歩３分

◆思考を手放す（入眠誘導のための瞑想）

一晩の睡眠があなたの将来を決めると言っても過言ではなさそうです。

✅健康　　✅仕事のパフォーマンスの向上　✅目標達成

すべては睡眠の質からです。
婚活も例外ではありません。

睡眠不足は傍から見ると「老けて見えたり」「悲しそう」だったり
「覇気がない」ように感じて見えるものです。
実際に寝不足の当人側としてもそれは否めないのではないでしょうか。

研究でも、一晩の睡眠不足が他人への関心や信頼が低下する、
また幸福感の低下も実証されているようです。

下記に掲載の動画は、聴くだけ、観るだけ、眺めるだけで、
自然と心や脳がほっと休まるように意識して作っています。

睡眠の質は深く眠れれば良いというわけでもなく、
夢を見ている浅いレム睡眠も必要だと言われています。
特に音浴（自然の音）、　癒浴（映像と環境音楽）では、
夢心地になれるような映像や音を入れて作っています。

ぜひ、心と脳を解放してください。
そして、目に入るものに心動かされ、周りのモノ・人ににありがとうと
感謝できる日々を重ねて行きましょう。
自分自身も、周りの人・環境も一緒に幸せになって行きましょう。

◆身体と心を整える（リフレッシュ）
◆心のお掃除（マインドリセット/メンタルと幸福度の強化）

やり方は特に難しいことはありません。
座ったままや寝ながらできるものもありありますので、
体の力を抜いてゆっくりと誘導に従っていくだけです。
今の窮屈さから心を解放して行ってあげてください。

タイトル

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【観る音浴】映像×自然の音（幻想的なクラゲ＋ASMR水の雫音）疲れた脳と心を癒す。日常からの解放・思考が止まらない時・寝る前などに。心地良いクラゲの動きを眺める音瞑想	【癒浴（ゆよく）】映像×ﾋｰﾘﾝｸﾞ音楽（美しすぎる黄金の波と砂）忙しい毎日、同じことの繰り返しで忘れがちな幸せという大事な感覚。心の奥に自然と溶け込んでいく音楽と共に幸せに包まれる至福のひとときを。	【音浴】自然の音（小川のせせらぎ）～固まった心がゆっくりと溶けていくようなによる癒しの時間。眠る前・忙しい時のストレス軽減。心地良い音を体に浴びながらの音瞑想。

【癒浴（ゆよく）】映像✕ﾋｰﾘﾝｸﾞ音楽（川のせせらぎ×鳥・魚・泡）～疲れた心やネガティブな思考がス～ッと和らぐ。寝る前のひととき。一日の終わりのリラックスタイムを優しい映像と音楽に包まれながら。	【音浴】自然の音～疲れた脳を癒やす・尖った脳が（虫と蛙のﾊｰﾓﾆｰ）で丸くなっていくような癒しの時間。眠る前や思考が止まらな時などに、心地良い音（自然が織りなすハーモニー）を体に浴びながらの音瞑想	【音浴】自然の音（天安河原・高千穂の不思議なエネルギー）疲れた心が深いところから澄んでいくような（川のせせらぎ）による癒し。清らかな流れで心身の疲労回復。リラックス音の癒し瞑想。


【観る音浴】映像×自然の音（幻想的なクラゲ＋ASMR水の雫音）疲れた脳と心を癒す。日常からの解放・思考が止まらない時・寝る前などに。心地良いクラゲの動きを眺める音瞑想	【癒浴（ゆよく）】映像×ﾋｰﾘﾝｸﾞ音楽（美しすぎる黄金の波と砂）忙しい毎日、同じことの繰り返しで忘れがちな幸せという大事な感覚。心の奥に自然と溶け込んでいく音楽と共に幸せに包まれる至福のひとときを。	【音浴】自然の音（小川のせせらぎ）～固まった心がゆっくりと溶けていくようなによる癒しの時間。眠る前・忙しい時のストレス軽減。心地良い音を体に浴びながらの音瞑想。

【癒浴（ゆよく）】映像✕ﾋｰﾘﾝｸﾞ音楽（川のせせらぎ×鳥・魚・泡）～疲れた心やネガティブな思考がス～ッと和らぐ。寝る前のひととき。一日の終わりのリラックスタイムを優しい映像と音楽に包まれながら。	【音浴】自然の音～疲れた脳を癒やす・尖った脳が（虫と蛙のﾊｰﾓﾆｰ）で丸くなっていくような癒しの時間。眠る前や思考が止まらな時などに、心地良い音（自然が織りなすハーモニー）を体に浴びながらの音瞑想	【音浴】自然の音（天安河原・高千穂の不思議なエネルギー）疲れた心が深いところから澄んでいくような（川のせせらぎ）による癒し。清らかな流れで心身の疲労回復。リラックス音の癒し瞑想。


【観る音浴】映像×自然の音（幻想的なクラゲ＋ASMR水の雫音）疲れた脳と心を癒す。日常からの解放・思考が止まらない時・寝る前などに。心地良いクラゲの動きを眺める音瞑想	【癒浴（ゆよく）】映像×ﾋｰﾘﾝｸﾞ音楽（美しすぎる黄金の波と砂）忙しい毎日、同じことの繰り返しで忘れがちな幸せという大事な感覚。心の奥に自然と溶け込んでいく音楽と共に幸せに包まれる至福のひとときを。	【音浴】自然の音（小川のせせらぎ）～固まった心がゆっくりと溶けていくようなによる癒しの時間。眠る前・忙しい時のストレス軽減。心地良い音を体に浴びながらの音瞑想。

【癒浴（ゆよく）】映像✕ﾋｰﾘﾝｸﾞ音楽（川のせせらぎ×鳥・魚・泡）～疲れた心やネガティブな思考がス～ッと和らぐ。寝る前のひととき。一日の終わりのリラックスタイムを優しい映像と音楽に包まれながら。	【音浴】自然の音～疲れた脳を癒やす・尖った脳が（虫と蛙のﾊｰﾓﾆｰ）で丸くなっていくような癒しの時間。眠る前や思考が止まらな時などに、心地良い音（自然が織りなすハーモニー）を体に浴びながらの音瞑想	【音浴】自然の音（天安河原・高千穂の不思議なエネルギー）疲れた心が深いところから澄んでいくような（川のせせらぎ）による癒し。清らかな流れで心身の疲労回復。リラックス音の癒し瞑想。

【観る音浴】自然の音（青い海と白波の音/ASMR）が、心のゴミを洗い流して優しく包みこむ。波の描く水しぶきを眺める音瞑想・聴くだけでもOK。	【目浴】～眺めるだけ・あえて音なし!!◆脳が自由に音を作り出す!?◆疲れた心を洗い流す・力強い波しぶきの爽快感 / ストレスからの解放・打ち寄せる波を眺めるだけの音なし瞑想	【音浴】自然の音～心と体が浄化されていくような（小鳥のさえずり）による癒しの時間～ストレス軽減・痛みの緩和に～。心地良い音（さえずり）を体に浴びながらの音瞑想。